Page 7 - 309_

індивідуальних сеансів фізичних вправ. На заняттях в
присутності викладача або тренера слід працювати над
вдосконаленням техніки, над усіма вправами , які без уважного
і досвідченого керівництва самостійно вивчити, не можливо. З
перших кроків на шляху спортивного ідеалу студент повинний
взяти на себе виконання всю різноманітність роботи по розвитку
своїх рушійних якостей. Займаючись безперервно він повинен
проводити цю працю, ніби під девізом: рушійні якості розвивай
сам.
В фізичному і спортивному ідеалові не можна розвити
ізольовано одне із якостей тому, що рушійні якості завжди
виступають в сукупності. Однак шляхом підбору вправ і
спеціального режиму занять, ми намагаємося впливати на
організм. Наприклад, - сили. Для цього ми пропонуємо жим
штанги двома руками, хоч при цій вправі в роботу втягнуті
різні групи м'язів всього тіла, та все ж основну роботу
виконують м'язи рук. При присіданні зі штангою на плечах
переважно розвивається сила ніг. Отже, для розвитку сили
спортсмен повинен виконувати відповідні динамічні силові
вправи шляхом подолання опору відповідного тяжіння?
Цей шлях називається ізотермічним. Проте існує інший шлях де
спортсмен виконує статичні навантаження сконцентровуючи всі
зусилля, на приклад, в упорі рук до стіни. При цьому не
відбувається скорочення м'язів, але навантаження на них буде
великим. Такі вправи називаються ізотонічні. Цей шлях сприяє
розвитку великої м'язової маси. Наслідком цього, що в час
виконання таких вправ м'язи мало забезпечуються кров'ю,
наступає швидка втома. Тому такі вправи потрібно виконувати
рідше, ніж динамічні і на протязі всього декілька секунд.

5