Page 4 - 4938

ЗМІСТ

Вступ ………………………………………………………. 4
1. Поради до занять ……………………………………. 8
2. Методика …………………………………………….. 17
3. Шестимісячний план занять ………………………... 21
4. Вправи з гирями ……………………………………... 32
5. Зразкові комплекси з гирями ……………………….. 36
6. Вправи з гантелями …………………………………. 38
7. Вправи з важкоатлетичними дисками ……………... 44
8. Вправи з еспандером ………………………………... 47
9. Тренажери та приспосіблення ……………………… 50
10. Вправи з гумовою амортизацією (джгутом) ………. 52
11. Атлетична гімнастика для жінок …………………... 54
12. Вправи з гантелями …………………………………. 57
13. Вправи з металевою палицею ……………………… 65
14. Вправи з гумовою амортизацією (джгутом) ………. 72
15. Вправи з покольолом ……………………………….. 73
16. Домашні запитання та завдання …………………… 77
Перелік використаних джерел …………………………… 78

3