Page 289 - 58

В умовах холодного повітря шкіра перешкоджає тепловіддачі за
рахунок звуження судин і зменшення кількості крові, яка циркулює в

них. При цьому зменшується або припиняється потовиділення, що
також зменшує втрату тепла.

Для одягненої людини найбільш сприятливою температурою

навколишнього середовища є +19…22С, для оголеної +28…31С, за

цих умов вона не відчуває ні холоду, ні тепла.

Теплорегуляція організму здійснюється рефлекторно нервовою

системою і залозами внутрішньої секреції – щитовидною,

наднирковими залозами. В шкірі розташовані рецептори, які

сприймають холод і тепло. Подразнення, які виникають під впливом

цих факторів, передаються в спинний мозок, середній, проміжний

(гіпоталамус), а також у кору великого мозку. Там відбуваються
аналіз і синтез збуджень і в центрах терморегуляції виникають

відповідні реакції, які направлені на підтримання відносної сталості
температури тіла.

Терморегуляції тіла сприяє правильно підібраний одяг.
Загартування організму удосконалює терморегуляцію.

Загартування організму

Під цим розуміють комплекс процедур, які підвищують опірність

організму до впливів несприятливих умов середовища. Загартування

захищає від простудних захворювань, поліпшує кровообіг, обмін

речовин, підвищує тонус нервової системи, поліпшує розумову і

фізичну працездатність. В цілому загартування має оздоровче

значення. Проте порушення режиму загартування можуть

супроводжуватись погіршенням самопочуття, працездатності,

апетиту, сну тощо. В цих умовах потрібна порада лікаря. При гострих

захворюваннях та при загостренні хронічних – загартування

протипоказане. Гігієнічні вимоги до загартування: врахування

277