Page 16 - 6360

оновлені почуття та пережити їх у реальній педагогічній
взаємодії.
Здатність знімати м’язове напруження посідає особливе
місце в психологічній гімнастиці викладача. Надмірне м’язове
напруження спричинює втому, знижує працездатність,
гостроту його сприймання. Як запобігти цьому станові? Як
навчитися розслаблювати м’язи свого тіла?
М’язове розслаблення супроводжується релаксацією.
Релаксація — це стан спокою, розслабленості, що
виникає внаслідок зняття напруження.
Процес самонавіювання здійснюється багаторазовим
повторенням певних словесних формул самонавіювання.
Для того щоб процес самонавіювання пройшов успішно,
потрібно:
• Визначити мету роботи над собою і відповідно до цієї
мети дібрати формули самонавіювання.
• Під час складання словесних формул слід керуватися
такими правилами: формула має бути чіткою і лаконічною, не
містити заперечної частки «не». Послідовність словесних
формул така: хочу — можу — буду — є.
(«Я хочу бути спокійним і впевненим; я можу бути
спокійним і впевненим; я буду спокійним і впевненим; я
спокійний і впевнений»). До засобів керування психічним
станом передусім відносять:
• бібліотерапію,
• педагогічна терапія,
• працетерапію,
• імітаційна гра.
Бібліотерапія — засіб керування психічним станом
людини шляхом читання художньої літератури.
Педагогічна терапія — це засіб керування психічним
станом людини за допомогою музики. Так, ритмічна мажорна
музика здебільшого підносить настрій і працездатність.
Мінорна мелодія сприяє розслабленню, викликає стан спокою.