Page 59 - 4384

Гірські ріки мають стрімку течію, що може збити з ніг. Дно і бе-
реги таких річок кам’янисті, тому можна отримати важкі травми під
час падіння. Можна впасти і на мокрому та слизькому камені, коли
заходите у воду.

Непосильна боротьба з течією виснажує сили плавця. Краще пли-
сти за течією, періодично відпочиваючи на спині і повільно набли-
жаючись до берега.

Якщо ви потрапили у вир, треба набрати якнайбільше повітря в
легені, занурившись у воду і зробивши сильний ривок убік за течією,
спливти на поверхню.
Якщо ви заплутались у водоростях – не робити різких рухів та

ривків, бо петлі рослин затягнуться ще сильніше. Лягти на спину, і
м’якими, спокійними рухами виплисти у бік припливу. Якщо це не
допоможе - підтягти ноги та обережно звільнитися від рослин рука-

ми.
Переохолодження у воді, перевтомлення м’язів викликає судоми.
У таких випадках головне - не розгубитися і не піддатися паніці. У

випадку появи судом - змінити стиль плавання, лягти на спину і пли-
сти до берега. При відчутті стягування пальців руки - швидко, з си-
лою стиснути пальці кисті руки в кулак, зробити різкий відкидаючий

рух рукою у зовнішній бік та розтиснути кулак. При судомі литково-
го м’яза - зігнутися, двома руками обхопити ступню постраждалої
ноги і з силою випрямити ногу в коліні, потім випрямити ногу і що-
сили потягнути ступню до себе за великий палець. Якщо судома не

зникла, повторіть ці вправи декілька разів.

Надання допомоги потопаючому
Якщо ви не вмієте плавати, не кидайтеся на допомогу, щоб не до-
велося рятувати двох. Запам'ятайте, що врятувати потопаючого мо-
же тільки той, хто сам добре плаває.

Киньте потопаючому рятувальне коло, надувну іграшку або мат-
рац. М’яч теж плаває, але його важко піймати.
Підпливіть до потопаючого і спробуйте схопити його за волосся

та плисти до такого місця, де можна буде стати на ноги і винести по-
терпілого на берег. Пливіть на боці (це зручніше) і стежте за тим, щоб
підборіддя потерпілого залишалося над водою.

Якщо потерпілий встиг наковтатися води або знепритомнів, по-
трібно відразу ж видалити воду з його легень. Для цього треба пере-

59